作者：刘微兰
2025-02-04
促 🐱 进伤口 🐶 愈合的食材
富含维生素C：菠菜 🌿 、花、椰菜奇异 🐯 果
富含维生素A：胡萝卜、南 🦆 、瓜红薯
富含蛋 🐈 白质：瘦肉、鱼 🐴 、豆类
富含胶 🌳 原蛋 🦋 白：骨头 🐒 汤、鸡肉
抗炎的食材富 🦉 含姜黄 🐋 素姜黄 🦟 ：
富含Omega3脂肪 🦁 酸：鱼、亜麻籽 🐟
富含花青素：蓝莓 🐳 、草莓、黑醋栗
富 🌾 含槲皮素：洋葱 🐋 、苹、果绿茶
避免的食材高脂 🍁 肪高、热 🌸 量的食物：油、炸、食 🦋 品加工肉类含糖饮料
精制谷物 🌹 ：白面包 🦈 白、米
辛辣 🐧 食 🌿 物：可能 🐈 会刺激伤口
咖啡因和酒精 🐡 ：可能会影响伤 🦅 口愈合
其他建议限制盐 🐟 分摄 🐵 入：过多 🌸 的盐分会引起水肿。
多 🐈 喝水：保持水分充足 🕊 有助于促进伤口 🕊 愈合。
选 🦆 择清淡易消化的食物：避免摄入难以消化 🦢 的食物以免，加重肠胃负担。
抽脂后炒菜建 🐺 议选择以下食材 🌾 ：
低脂蛋白：瘦 🐞 肉（鸡肉、牛肉 🕷 、鱼肉）
豆腐富含纤 🌸 维 🦟 的蔬菜 🌾 ：
西兰花低 🦅 脂乳 🦋 制 🌺 品：
脱脂牛奶健 🐵 康脂肪 🕷 来 🌸 源：
橄榄油避免 🐞 以 🦉 下食 🐕 材：
油炸食品高 🐯 脂 🐳 肪 🐯 乳制品
精制谷物低脂蛋白能提 🌸 供必要的蛋白 🐳 质，支持身体恢 🦈 复。
富含纤维 🌺 的蔬菜有助于增加饱腹感，减少卡路里摄入。
健康脂肪有助于降低炎症和促 🐋 进愈合。
避免高脂肪高、热量的食物，因为这 🐴 些食物会增加 🌾 体重并阻碍恢复。
抽脂术后可食用的 🍀 食物
水果和蔬菜运动饮料（适 🦢 量）
椰子水姜黄（具有消炎 🐟 作用）
菠萝（含 🌳 菠萝蛋白酶，有助消 🦆 肿）
骨头汤（富 🌾 含胶原蛋白，有助于 🐕 伤口愈合）
避免食 🌿 用 🐟 的食物
加工食品脂肪含 🌿 量高的食物
酒精咖 🐴 啡 🐕 因（适 🐶 量可）
辛辣食物抽脂后炒菜 🌼 推荐食材：
富含蛋白质 🐼 ：
瘦肉：鸡肉、鱼肉、虾、仁豆制 🌷 品
鸡蛋富 🐘 含 🦁 维生 🕸 素：
绿叶蔬菜：菠菜、羽、衣 🌷 甘蓝西兰花
根 ☘ 茎类蔬菜：胡萝卜、红、薯山药
豆类 🦟 ：黑豆、扁豆、芸豆
富含 🌿 膳食纤维：
燕麦水果：浆果 🌴 、苹果、香蕉
坚果和种 🐱 子：杏仁、核、桃亚麻籽
低 🐵 脂肪低、热 🐯 量：
蔬菜汤过水 🌼 蔬菜：西 🐼 葫芦、蘑、菇洋葱
海 🌸 带、紫 ☘ 菜
其他注 🌴 意 🐯 事项：
避免使用高脂肪酱汁和 🌺 调味料，如黄油、奶油、沙 🐞 拉 🌵 酱。
采用健 🪴 康烹调方式，如清蒸、水、煮烤箱烘 🦈 烤或空气炸锅。
避免辛辣、油腻的 🐼 食物，因为它 🦟 们可能会引起肠胃不适。
确保摄入充足的水分，以保持水分 🦢 和促进愈合 🦆 。
以下食物应避免或限制摄 🌳 入 🐒 ：
油炸食品含钠高 ☘ 的食 🐝 品
