作者：刘羲颜
2025-02-04
根据身高体重填写胸 🌸 脂 🦄 （Body Fat Percentage）
女性| 身高 (cm) | 体重 (kg) | 胸脂 🦅 (%) |
||||| 152159 | 4554 | 2132 |
| 160167 | 5059 | 2031 |
| 168175 | 5564 | 1930 |
| 176183 | 6071 | 1829 |
| 184191 | 6575 | 1728 |
男性| 身 🌿 高 (cm) | 体重 🌴 (kg) | 胸 🐼 脂 (%) |
||||| 168175 | 6074 | 1425 |
| 176183 | 6581 | 1324 |
| 184191 | 7086 | 1223 |
| 192199 | 7591 | 1122 |
| 200208 | 8096 | 1021 |
说明：这 🦁 些表格仅提供粗略估计，实际的胸脂可能因个人肌肉量、身体组成 🦊 和活动水平而异。
胸 🐺 脂是衡量整体身体脂肪的一种方式 🐯 ，它不考虑脂 🐋 肪的分布。局部脂肪沉积（例，如腹部脂肪）可，能。会影响健康风险即使胸脂处于健康范围内
使用 🦅 身高 🐯 体重指数 (BMI) 测量是否 🐶 需要减肥
身高体重指数 (BMI) 是身 🕸 高和体重相对于一个人的年龄和性别而定的一种测量值。它。可以帮助确定一个 🐋 人是否超重或肥胖
计算方法：BMI = 体重 ☘ (公斤) / 身 (高) 米的 🍁 平方
低于 🦉 18.5： 体 🐈 重过轻 🍀
18.5 24.9： 健康 🌷 体 🦄 重 🐎
25.0 29.9： 超 🦆 重 🌿
30.0 或以上： 肥 💮 胖
注意事项：BMI 不能区分肌肉和脂肪质 🦉 量。因此，对于有大量 🌼 肌肉的人（如运动员），BMI 可能。会高估体 🕊 脂率
BMI 不适用于儿童、孕妇或 💐 老年人 🌳 。
其 🕊 他考 🌲 虑因素
除了 BMI 之外，还有 🐛 其他 🐎 因素可以帮助确定是 💮 否需要减肥：
腰围腰围 🦅 ： 增加可能会增加患健康问题的风险，即使 BMI 在健康范围内。对，于男性腰围超过 102 厘米（40 英寸对于），女，性超过厘米英寸 89 被（35 认）为。是超重
体脂率体脂率： 测量脂肪相对于肌肉和骨骼的比例 💐 体脂率。过高的男性和女性分 🌵 别为和 25% 32%。
肌肉量肌肉： 质量有助于燃烧卡路里并保持健康体 🦍 重。
整体健康状 ☘ 况： 如果有健康问题，最好咨询医疗保健专业人员以确定是否需要减肥。
如果您担心体重，最好咨 🌵 询医疗保健专业人员。他们可以评估您的整体健康状况、提。供个性化建议并帮助您制定一个适合您的减肥计划
可以，虽，然不是完全准确 🦢 但可以通过身 🐺 高体重估算出乳 🦟 罩号码的一般范围。
步骤：1. 计 🦋 算 🐼 胸围 🐠 (cm)：
身高 🌴 x 0.53 + 胸 🐬 部最大围度 (cm)
2. 计算下 🌲 胸围 (cm)：
身高 x 0.54 + 胸部 🦟 最小围度 (cm)
3. 计 🌸 算罩杯尺寸：
胸围 🦁 (cm) 下胸围 (cm)
1012 cm：A 罩 🌷 杯
1214 cm：B 罩 🐦 杯 🌸
1416 cm：C 罩 🍁 杯 🪴
1618 cm：D 罩 🐦 杯 🌳
1820 cm：E 罩 🌾 杯 🌾
每增加 2 cm，罩杯尺寸增加 🐟 一个字 🪴 母
4. 计算 🐴 腰带尺寸：
下胸围 🍁 (cm) 5
示例：身 🐴 高：165 cm
胸 🌳 部最 🐎 大围度：90 cm
胸 🐕 部最小 🌷 围度 🐘 ：75 cm
胸 🌷 围：165 cm x 0.53 + 90 cm = 113.15 cm
下 🕷 胸 🐴 围：165 cm x 0.54 + 75 cm = 105.9 cm
罩杯 🦄 尺寸：113.15 cm 105.9 cm = 7.25 cm，约为 🐵 罩杯 🌲 B
腰带尺 🦆 寸：105.9 cm 5 cm = 100.9 cm，约 100为
注意：这 🐺 个 🦆 方法只提供一个估算值，可能无法完全准确。
实际乳罩号码可能因品牌、款式和 🌳 个人 🕸 偏好而异。
最准确的方法是测 🐼 量您的身体并咨询专 🐵 业文胸 🦉 装配师。
计 🐧 算公式： BMI = 体 🦉 重 (kg) / 身高 (m)2
步骤：1. 将体 🌹 重单位 🍁 转换为公斤。
2. 将 🌵 身高 🐘 单位转换为米。
3. 将体重除以 ☘ 身高的平 🐦 方。
结果：BMI < 18.5：体 🦉 重 🌼 不足 🐶
18.5 ≤ BMI < 25：健康体重 🕷
25 ≤ BMI < 30：超 🌷 重 🐅
BMI ≥ 30：肥胖 🌻
缺点 🐬 ： BMI 不能区分 🦄 脂肪量和肌肉量。对于肌肉量较多的 🦉 人来说，BMI 可能。会高估脂肪量
体脂率公式计算 🐘 公式： 体 🦈 脂率 (%) = 1.20 x BMI + 0.23 x 年 🐼 龄 5.4
步骤：1. 计算 🦄 BMI（如上所示）。
2. 代入年龄（以 🦅 年为 🐯 单 🕸 位）。
3. 根据公 🐛 式 🌵 计算体脂率。
结果：瘦 🐶 ：< 15%
健 🌿 康：1520%
超 🕊 重 🦄 ：2025%
肥 🌾 胖 🌷 ：≥ 25%
女性：瘦 🌸 ：< 25%
健 🐺 康 🌳 ：2535%
超重 🐧 ：3540%
肥胖 🍀 ：≥ 40%
缺点： 仅适用于 🌲 1890 岁的人群。对于某些人群，如，孕。妇或运动 🦅 员准确性较低
注意：这些方法仅提 🌳 供估算值。
准确的 🐦 体脂测量需要在医生或健身中心 🦢 的监 🦆 督下进行。
体脂分布也很重 🐶 要。腹。部周围脂肪较多会增加健康风险
