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经常掉发脱发是缺什么？
头发是人体的重要组成部分，一头浓密的秀发不仅能增添自信，还能提升整体形象。现代社会的快节奏生活、*的生活习惯以及环境污染等因素，导致许多人面临经常掉发和脱发的问题。那么，经常掉发脱发是缺乏什么呢？
我们需要了解头发的生长周期。头发的生长周期分为三个阶段：生长期、休止期和脱发期。正常情况下，每天掉落50-100根左右的头发是正常的生理现象。当掉发数量超过常规范围，或者头发生长缓慢、稀疏，就需要注意是否缺乏某些营养物质。
一种常见的原因是缺乏蛋白质。头发主要由蛋白质构成，因此蛋白质的摄入对于头发的健康至关重要。缺乏蛋白质会导致头发脆弱、易断裂，并且容易掉落。保证每日摄入足够的蛋白质，可以通过鱼肉、家禽、豆类等食物来补充。
缺乏维生素和矿物质也是经常掉发和脱发的原因之一。维生素B、维生素D、锌、铁等营养物质对于头发的健康具有重要作用。维生素B可以促进头发生长，维生素D可以帮助头发吸收钙质，锌和铁则维持头发的结构和健康。因此，在饮食中加入富含这些营养物质的食物，如坚果、全谷物、叶绿蔬菜和海产品等，可以改善经常掉发和脱发的情况。
除了营养*外，压力和焦虑也可能是掉发和脱发的诱因。长期承受过度压力会导致身体激素失调，进而影响到头发的生长周期。因此，合理的压力释放和调节是减少掉发和脱发的关键。通过运动、休息、冥想等方法来缓解压力，保持良好的心理状态，有助于改善头发的健康状况。
外部因素也可能导致经常掉发和脱发。例如，频繁的烫发、染发、热气吹风等*作会使头发受到损伤，导致掉发和脱发。正确护理头发，少使用化学处理的产品，定期修剪发尾，避免用力梳头等措施可以减少外部因素对头发的伤害。
经常掉发和脱发可能是由多方面因素引起的。除了缺乏蛋白质、维生素和矿物质等营养物质外，压力、焦虑以及外部因素也可能对头发的健康产生影响。因此，保持良好的饮食习惯，合理调节心理状态，正确护理头发是预防和改善经常掉发和脱发的有效方法。
参考资料：
- "Hair loss: Who gets and causes." American Academy of Dermatology Association. Retrieved from
众所周知，经常掉发和脱发是许多人头疼的问题。不仅给人们带来身体上的困扰，还会影响到个人形象和自信心。很多人都想知道，经常掉发脱发是缺什么微量元素所致呢？
血液循环*是引起脱发的一个常见因素之一。如果头皮血液循环不畅，会导致头皮缺血缺氧，进而导致毛囊营养供应不足，毛发生长受阻，很容易引发脱发问题。这时，我们就需要考虑增加一些有助于血液循环的微量元素。例如：铁、锌、铜等微量元素都是维持正常血液循环所必需的，如果缺乏这些微量元素，容易导致血液流通不畅，从而影响到头皮的健康。
缺乏维生素B族也是引起脱发的一个重要原因。维生素B族是头发生长所需的重要营养素，它们参与头发细胞的合成和修复，保持头发的健康和弹力。如果缺乏维生素B族，头发会变得干枯、无光泽，并且容易断裂和掉落。因此，我们在日常饮食中要多摄入一些富含维生素B族的食物，例如：瘦肉、全麦食物、豆类、坚果等，以补充身体所需的营养。
锌元素和维生素E也是维持头发健康的重要营养物质。锌元素具有促进头发生长和修复受损头发的作用。它可以帮助维持正常的毛囊功能，促进头发的生长周期。而维生素E则具有抗氧化作用，可以改善头皮的血液循环，增加头发的养分供应，有效减少脱发问题的发生。
除了微量元素，我们还应该注意养成良好的生活习惯，保持合理的饮食结构和作息规律。要避免过度使用电吹风、染发剂、使用烫发器等对头发造成损伤的行为，保持头皮的清洁，并适当*头皮，促进血液循环。
经常掉发脱发是因为微量元素不足所致，特别是缺乏铁、锌、铜、维生素B族和维生素E等。因此，我们应该通过合理的饮食搭配来摄取足够的这些营养物质，以保持头发的健康和稳定生长。同时，改善生活习惯，保持头皮的清洁和良好的血液循环，也是预防脱发问题的重要方法。
