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头发是人体外貌的重要组成部分之一，掉发严重不仅会影响形象，还会给人带来一定的心理压力。那么，掉发严重缺什么呢？
我们需要了解掉发的原因。掉发主要有遗传因素、荷尔蒙紊乱、营养*等多种原因。其中，营养*是掉发的主要原因之一。
人体需要多种营养物质来维持正常的生理功能，其中包括蛋白质、维生素、矿物质等。如果身体缺乏这些营养物质，就会导致头发的生长受到抑制，从而引发掉发问题。因此，对于掉发严重的人来说，补充营养是非常重要的。
蛋白质是头发的主要组成成分，缺乏蛋白质会导致头发变得干枯、脆弱，容易断裂和脱落。因此，要保证摄入足够的蛋白质，可以选择一些富含蛋白质的食物，如瘦肉、鱼类、豆类及其制品等。
维生素也是头发生长所必需的营养物质之一。维生素B族、维生素C和维生素E对头发生长有着重要的作用。缺乏维生素B族会导致头皮屑和头发干燥，而维生素C可以促进头发的生长和防止头发断裂，维生素E则对保护头发免受*基的伤害有一定的作用。因此，多吃一些富含这些维生素的食物，如新鲜蔬菜、水果、坚果等，对改善掉发问题有一定帮助。
矿物质的摄入也对头发的生长有一定的影响。锌是头发生长所必需的矿物质之一，它能够促进头发细胞的*和生长。因此，适量地摄入锌可以改善掉发问题。富含锌的食物有瘦肉、鱼类、大豆制品等。
除了补充营养物质，我们还应该注意保持良好的生活习惯和心态，避免过度使用电吹风和过分紧绷的发型，减少压力和焦虑情绪对头发生长的不利影响。
掉发严重的原因有很多，但营养*是其中的主要因素之一。因此，针对这一问题，我们可以通过补充蛋白质、维生素和矿物质等营养物质来改善掉发问题。良好的生活习惯和心态也对头发的生长有一定的影响。掉发严重的朋友们不妨尝试一下这些方法，相信会有所帮助。
掉发严重缺什么微量元素
掉发是现代人普遍面临的问题之一，不少人在面临脱发问题时往往焦头烂额，不知如何应对。其实，掉发严重常常与微量元素缺乏有关。那么，究竟是哪些微量元素缺乏造成掉发严重呢？
锌是影响头发健康的重要元素之一。锌能够促进头发生长，并修复受损的毛发组织。锌的缺乏会导致脱发、秃顶等问题。因此，摄入适量的锌对保持头发健康至关重要。锌的主要食物来源包括瘦肉、海鲜、豆类和坚果等。
铁也是促进头发健康的微量元素之一。铁是血红蛋白和组织中重要的组成部分，它能帮助氧气输送到头发的根部。铁的缺乏会导致贫血，进而影响头发的健康。因此，我们需要摄入含铁丰富的食物，如瘦肉、鸡蛋、菠菜等。
维生素D也是保持头发健康不可缺少的微量元素。维生素D与钙一起，能够促进头发的生长，并使头发变得更加浓密。维生素D的主要来源是阳光，但也可以通过鱼类、蛋黄等食物摄入。
除了以上的微量元素，还有一些既是微量元素又是天然抗氧化物的营养物质，如锌、硒、维生素E等，也对头发的健康起到重要作用。它们能够清除*基，防止氧化反应对头发造成伤害。因此，以蔬菜、水果、坚果等为食物来源，增加这些营养素的摄入量，对头发健康有极大的益处。
除了补充微量元素，还需要养成良好的生活习惯，保持心情愉快，定期清洁头发，避免使用含有*杏化学物质的洗发水等方式来维护头发的健康。
在日常生活中，我们往往忽略了微量元素对头发健康的重要杏。适当补充这些微量元素，不仅能够改善脱发问题，还可以改善头发的质量和强度。因此，我们应该注意均衡饮食，增加营养摄入，让头发在保持健康的同时焕发出自信的光芒。
掉发严重的人往往缺乏一些重要的微量元素，如锌、铁和维生素D等。补充这些微量元素可以改善掉发问题，并提高头发的健康水平。同时，保持良好的生活习惯和头发护理方式也非常重要。让我们从日常生活中的饮食、保健和护发方面入手，共同努力，拥有一头浓密健康的头发。