作者：刘慈音
2025-04-01
适合 🐎 自体脂肪后食 🦊 用的水 🦋 果：
菠萝：富含维生素 C 和菠萝蛋白酶，有助 🦄 于分解蛋 🕊 白质和减 🦉 少肿胀。
木瓜 🌵 ：含有木 🐯 瓜蛋白酶，也具有消炎和消肿的作用。
猕猴桃：富含维生素 C 和钾，有助于抗氧 🦅 化和消肿。
蓝莓：富含抗氧化剂，有助于减少炎 🌼 症和促 🕸 进愈合。
草 🐦 莓：富 🌹 含维生素 C 和抗氧化剂，有助于修复组织和减少肿胀。
樱桃：富 🌴 含花青素，可以抗炎和减 🐡 少疼痛。
香蕉：富 🐴 含钾，有助于维持电解质平衡和减少肿胀。
苹果：富含膳食纤维，可以促进 🐕 消化和减少便秘。
橙 🐛 子：富含维生素 C，有助于抗氧化和增强 🦄 免疫力。
柠檬：富含柠檬酸，有助于促进水分排出 🌲 和消肿。
术后 🌵 恢复期间 🦁 促进身体愈合的饮食建议：
蛋白质：充足的蛋白质摄入对于 🌴 组织修复和伤口 🐝 愈合至关重要。
每天每公斤体重应摄 🐦 入 1.52 克 🍁 蛋白质。
良好的蛋白 🐡 质来源包括：鸡肉、鱼、豆、腐豆类和乳制品。
维生素 🐝 和 🕊 矿物质：
维生素 C 和锌对于胶原蛋 🐅 白的生成至关重要胶原蛋白，是伤口愈合过程中必不可少的。
维生素 C 良好的来源包括 🌹 ：柑橘类水果、浆果 🦈 、菠菜和 🌷 西兰花。
锌的良好来源包括：牡蛎、牛、肉 🐵 坚果 🐱 和豆类。
水分：保持充足的水分对于术后恢复至 🐯 关重要。
每 🐟 天喝 🐵 810 杯 🌲 水。
富含 🐳 抗氧化 🌺 剂 🌸 的食物：
抗氧化剂可以帮 🐞 助减少炎 🌵 症并促进 🐼 愈合。
富含抗氧化剂的食物包括：蓝莓、草莓、西 🌷 红 🌷 柿和绿叶蔬菜。
富含ω3 脂肪酸 🪴 的食物：
ω3 脂肪酸具有抗炎作用，可以帮助减轻疼 🍁 痛和肿胀。
富含ω3 脂肪酸的食物包括：鲑鱼、金、枪鱼亚麻籽和核桃 🕸 。
其他有益 🐟 的食物：
菠萝： 含有菠萝蛋白酶，可以帮助减少炎 🐟 症 🐎 。
姜 🦉 ： 具有抗炎和抗 🐘 氧化特性。
洋葱： 含有槲皮素 🐕 ，一，种抗氧化剂可以帮助减少肿胀。
应避 🦊 免的食 🐟 物 🦋 ：
加工食品： 含有高盐、糖和不健康脂肪，会阻碍 🌴 愈合 🐳 。
含糖饮料： 会导致炎 🐒 症和体重增加。
酒精： 会脱水 🌼 并 🌷 干扰愈合。
辛 🐛 辣食物： 可能 🐘 会引起胃部不适和炎 🦟 症。
菠萝：富含 🦁 维生素 C 和抗 🦊 氧化剂，可促进伤口愈合和 🐒 减少炎症。
芒果：富含维生素 A、C 和 E，有助于胶原 🐧 蛋白 🐕 生成和皮肤修复。
浆果（蓝 🐕 莓、草莓、覆盆子）：富含抗氧化剂 🦈 ，可减少肿胀和支持免疫系 🦉 统。
香蕉：富含钾，有助于保持电解质平衡和减 🌼 少水肿。
苹果：富含果胶，可 🐶 促进消化并减少 🦄 腹胀。
推荐的蔬菜菠菜：富含维生 🐧 素 K，有助于伤 🕸 口愈合和减少疤痕。
西兰 🐵 花 🕊 ：富含维生素 C、A 和 K，有助于增强免疫系统和促进胶原蛋白生成 🐠 。
羽衣甘蓝：富含维生 🦈 素 C 和抗氧化剂，可减少炎 🌵 症 🐈 和支持皮肤修复。
胡 🌻 萝卜：富含维生 🕷 素 A，有助于伤口愈合和减少感染风 🦈 险。
洋葱 🦊 ：富 🌹 含抗氧化剂 💮 ，可减少肿胀和改善循环。
术 🦄 后早期（手术后 12 周）
富含蛋白质的食物：瘦肉、鱼 🐦 、豆 🐼 、腐豆类 🐴
健康 ☘ 脂肪 🐒 ：鳄梨、坚、果、种子橄榄油 🐧
水果和蔬菜：提 🌸 供抗氧化剂和 🐕 水分
术 ☘ 后中期（手术后 24 周 🐘 ）
继续保持富含蛋白质和 🦁 健康脂肪的饮 🐛 食 🐦
逐渐增加碳水化合物的摄入量：全麦 🦟 面包 🌳 、糙、米燕麦片
增加液体摄入 ☘ 量，尤 🕸 其 🌷 是在运动后
术后晚 🕷 期（手术后 4 周 🦍 以上）
维持均衡的饮食，包括 🌻 所有食物组
专注于吃全食物 🦁 和未加 🌺 工食品 🌺
避免高热量 🐡 高、糖 🌳 和加工食品 🐯
继续进行规律 🦁 的运 🪴 动，以促 🦍 进脂肪保留
术 🐯 后 🌴 注 🦄 意事项：
避免饮酒 🕊 ，因为它 💮 会脱水和阻碍脂肪保留。
避免 🦆 吸烟，因为它会收缩血管并损 🐵 害脂肪移植。
遵循医生的指 🐴 示，保持移植部 🐟 位清洁和避免外伤。
定期进行术后复诊，以监 🌷 测脂 🐦 肪保留情况并进行 🐡 必要调整。
其他可能有助于脂 🦊 肪保留的 🐛 营 💮 养补充剂：
胶原蛋白肽：支持皮肤弹 🐡 性 🐳 ，有 🦊 助于脂肪细胞存活。
透明 🦁 质酸：一种保水分子，有助于保 🌳 持脂肪移植部位的水分。
肉碱：一种氨基酸，有助 🌷 于将脂肪酸运送到细胞以产生 🐝 能量 🐧 。
请记住，自体脂肪移植的最终结果因人而异。健，康的。饮食和规律的运动可以最大程度地保持脂肪保留但不能保证全部脂肪 🐬 移植都会存 🦄 活
