作者：胡星葵
2025-03-28
抽脂手术是一 🦁 种外科手 🌸 术，它可以去除身体特定部位的脂肪 🦆 手术。本身。不会导致发胖
如果抽脂术后患者 🦍 不注意饮食和生活方式的调整，他们 🐦 可能 🌹 会发胖。例如：
食用高热量高、脂肪和高糖的食 🦟 物
摄入过多的 🦍 卡 🌹 路里
没有定 🐈 期锻 🦁 炼
脂肪细胞 🍀 的扩 🐋 张
因此 🐕 ，为，了，维持抽脂手术的效果 🦟 患者需要遵循健康的饮食和生活方式包括：
食用营 🐯 养丰富的食物
保持卡路里 🐎 平衡
定期参 🌷 与体育 🦈 活动
戒烟 🦄 和避 🌺 免饮酒 🐶 过量
抽脂后 🦉 饮食注意事 🐈 项 🐝
手术后最初几 🐛 天
术后 12 天内尽量少吃固 🌷 体食物。
多喝流食，例如水、果、汁 💮 清 🐦 汤 🐶 。
避免辛辣、油腻或刺 🐱 激性食物。
术 🐳 后 🐘 1 周 🦋
慢慢过渡到软质 🌼 食物，例 🦟 如粥、土、豆 🐯 泥鸡汤。
避免硬质、咀嚼困难或粘稠的 🐬 食 🪴 物。
继续多喝流食 🐺 保持水分。
术 🌷 后 🐘 24 周
逐渐增加 🐛 固体食物 🐶 摄入 🦟 量。
选择富 🦟 含蛋白质的食物，例如瘦肉、鱼 🌷 、豆类。
摄入大量水 🌷 果 🐘 和 🌺 蔬菜。
避免加工食品、含糖饮 🐟 料和不健康脂肪。
长 🌸 期饮 🌳 食原则 🌺
保持均衡饮食：摄 🐝 入各种健康食品，包括水果、蔬、菜全谷物和 💮 瘦蛋白。
避免过 🐦 度饮食：抽脂后，需，控制卡路里摄入量防止体重反弹。
多 🐘 喝水：保持水分有助于减少肿胀和促进康复。
限 🦉 制盐分盐分：会引起 🐝 水肿，减缓抽脂效 🐞 果。
限制酒精 🕷 酒精：会 🐬 脱水并干扰愈合过程。
避免吸烟吸烟：会阻碍血液流 🐼 动和伤口愈合。
其他建议进 🐕 食少量多餐，而不是一次性摄入大量食物。
细嚼慢咽，缩 🐝 短消 🦄 化时间。
术 🐬 后数月 🐎 内避免剧烈活动。
遵医 🦍 嘱穿着弹力服，帮助减少肿胀和恢复 🐬 皮 🐶 肤弹性。
如果出 🐶 现任何感染或并发 🌺 症迹象，请立即就医。
遵循这 🐶 些饮食注意事项有助于促进康复，最大限度地发挥抽脂效果。
能 🐕 吃的食物：
高蛋白食物：瘦肉、鱼、豆、类鸡蛋 🐎
水 🍀 果：蓝 🦄 莓、草莓、菠 🐴 、萝苹果
蔬菜：西 🐛 兰花、菠 🦁 菜、胡、萝卜芹菜 💐
全谷物：糙米、藜 🐋 、麦 🦆 燕 🐟 麦
健康 🌲 脂肪：坚果、种 🌹 、子、鳄梨橄榄油
液体：水 🐟 、运动 🦊 饮料 🌿 （无糖）
不 🍁 能吃的食物：
高脂肪食物 🌳 ：红肉、加 🌿 、工肉类油炸食品
高 🌷 盐食物：薯片、罐、头食品方便面
高 🌴 糖食 🐳 物 🐟 糖：果、蛋、糕冰淇淋
酒精：会脱 🐬 水并减缓 🐎 愈合
咖啡因 🐺 ：会利尿 🐅 并 🕷 导致脱水
含气饮料 🐝 ：会引起胀 🦆 气 🌿 和不适
抽脂后建议食用 🦆 的食物：
高蛋白食物： 鸡蛋鸡、肉、鱼、豆、类 🌹 豆腐等蛋白 🍀 。质。有助于伤口愈合和组织修复
富含维生素和矿物质的食物： 水果、蔬、菜全谷物 🐈 等。这些食物提供必需的营养素，支。持愈后过程
富含抗氧化剂的食物： 浆果、柑、橘、类水 🦁 果西兰花 🦉 菠菜等抗氧化剂。有。助于减少炎症和促进愈合
富含水分的食物水： 电、解、质饮料汤等 🐋 。保。持充足的水分对于支持整体健康和愈 🐳 后至关重要
富含omega3脂肪酸的 🌹 食物： 鱼、亚、麻籽核桃等脂肪酸。omega3具有抗炎作用有，助。于减轻疼痛和加速愈合
其他有 🐞 益的食 🦟 物：
菠萝： 含有菠萝蛋白酶，具 🌺 有抗炎和促进愈合的作用。
姜黄： 含有 🌴 姜黄素 🕊 ，具有强大的抗炎和抗氧化特性。
芦荟： 具有舒缓和消炎的作用 💐 有，助于缓解不适。
应避 🐴 免的食 🍀 物 🌼 ：
含糖饮料： 果汁 🐱 、汽水等。它。们会导致炎 🦆 症 💮 和阻碍愈合
加工食品： 含有 🐎 不健康的脂肪、糖和钠。
辛辣 🦋 食物： 可 🐟 能刺激胃肠道，导致 🦊 不适。
酒精 🕸 ： 会脱水 🦟 并 🦁 干扰愈合过程。
注意：遵循医生或注册营养师的饮食建 🐯 议。
在 🕊 饮食中逐渐增加新的食物，以判断耐受性。
在食用任何补充剂或草药之 🐦 前咨询医疗专业 🐋 人员 🐈 。
