作者：杨欣桐
2025-03-16
抽 🌳 脂后不建议大 🌴 补。
原因：术后肿胀：抽脂 🐬 术后会 🐶 有肿胀，大，补会增加血液循环加重肿胀。
感染风险：过多的营养会导致伤口愈合不良，增加 🦉 感染 🦊 风险。
体重反弹：大补会提供大量热量，如，果没有合理的热量控制可能导致 🦋 术后体重反弹。
术后建议 🦉 的营养摄取：
均 🐅 衡 💮 饮食 🦟 ：摄入足够的蛋白质、碳水化合物和脂肪，但避免过度摄取。
多 🌾 喝水：保持水分充足 🕸 有助于减少肿胀 🌷 。
高蛋白饮食蛋白：质有助于伤口愈合，建 🦊 议每天摄入 🐱 1.52克/公斤体重。
富含抗氧化剂的食物抗 🐕 氧化剂：可 🐎 以帮助减少 🦄 炎症。
避免以下食物：酒精、咖、啡因 🐛 辛辣食物和高糖食物。
何 🦍 时可以适 🐟 当 🐶 进补：
当抽脂术后肿胀基本消退后（通常为24周 🐡 ），可，以适 🌹 当进补但仍需注意以下事项：
循序 🍁 渐进：逐 🌸 渐增加进补频 🐘 率和量。
选择健康的食物：以清淡、营养 💮 均衡 🐅 的食物为主 🐧 。
格外注 🌵 意热量控 🍀 制：避免过度摄 🦉 取热量。
建议咨询医生或注册营养师，制定适合个人情况的术后营养计 🐠 划。
抽 🪴 脂手 🐛 术后推荐的营养食物：
蛋白质：瘦 🌷 肉：鸡肉 🐴 、鱼肉 🦆 、豆类
乳制品：牛奶、酸 🌻 奶奶、酪
鸡蛋碳 🐎 水 🐱 化 🦈 合物：
全谷 🐒 物：糙 🦆 米全、麦、面包藜麦 🌴
水 🐅 果：浆 🌾 果、香、蕉苹果
蔬 🌼 菜：西兰花、菠菜、胡萝卜
脂肪：健康脂肪：橄榄油、鳄、梨坚果 🐱
避免不 🪴 健康脂 🐵 肪：油 🦉 炸食品、加工食品
维生素和矿物 🌺 质：
富含维 🦆 生素 C 的水果和蔬菜：柑 🦍 橘类水果、浆果、菠菜
富含钾的水果和蔬菜：香蕉、芒 🐧 果、菠菜
富含铁 🐘 的 🐛 食物：红肉、豆、类菠菜
液体：可以喝脱脂牛奶 🌸 、椰子水或运动饮料
应避 🌺 免 🪴 的食物 💐 ：
含糖饮料少食多 🐱 餐 💮 ，避免暴饮暴食。
选择营 🐦 养丰富的食物，而不是空热量的食物。
确保 🌺 摄 🌹 入充足的蛋白 🦁 质以促进愈合。
补充水 🌷 分以防止脱 🌴 水。
与医生讨论任何具体的营养建议 🌼 ，因为每个 🐘 人的需求可能有 🐵 所不同。
瘦肉（鸡肉、火 🦄 鸡 🦟 肉 🦅 、鱼）
豆类（鹰嘴豆、扁豆豆、腐 🍁 ）
蛋白粉碳水 🪴 化 🦢 合 🐡 物：
全 🐱 谷物（糙米、藜、麦燕麦 🪴 ）
水果（浆果 🦈 、香、蕉苹 🌲 果）
蔬菜（西兰花、菠菜、胡萝卜 🌲 ）
水果 🍁 和蔬菜 🐟 ：
水果和 🦅 蔬菜富含抗氧化剂和维 🌷 生素，有助于修复组织并减少炎症 🪴 。
水：饮用 🌲 大量的水以保持水分和帮助排出 🐡 毒素。
避免以 🦅 下食 🌿 物：
含糖饮料乳制 🐴 品（一些人认为乳制 🌴 品会增加炎 🦈 症）
油炸食品在医 🦍 生的指导下，补，充剂可以帮助修复和支持脂肪抽吸后的恢复例如：
胶原蛋白维 🍀 生素 C
欧米伽3 脂肪 🐝 酸 🐈
饮食建议：遵 🐴 循高蛋白、适量碳水 🐵 化合物和水果蔬菜的 🦈 饮食。
避免加工食品和 🪴 含糖饮料。
多喝水。医生可能会建议在术后几周内避 🐡 免某些食物，例如辛辣或酸性食物。
随着时 🌸 间的推移逐渐恢复到 🐦 正常饮食。
注意：具体 🐼 饮食指南可能根据个人情况和医 🐈 生的建议而有所不 🐳 同。在做出任何重大饮食改变之前，请。务必咨询医生
抽脂术后恢 🍁 复期推荐的补品：
蛋白质：瘦肉（鸡肉、鱼 🐬 肉、牛肉）
豆制品 🦋 豆（腐豆、浆）
乳制品（牛 🦍 奶、酸奶乳 🦊 、酪 🌷 ）
胶原蛋白：骨 🐧 头汤（鸡骨、牛骨）
蛋 🦍 白粉（含有胶原蛋白 🐼 ）
维 🌲 生素 🐴 和矿物质：
维生素 C（柑橘 🌴 类水果、绿叶蔬菜）
锌（牡 🦍 蛎 🦉 、瘦肉）
菠萝蛋白酶（有助于 🐠 减少肿胀）
其他：水 🐯 ：保持 🐎 水分充足至关重要。
电解质饮料 🐛 ：有助于补充术后流失的电解质。
姜 🌼 黄：具有消炎 🌴 特性有，助于缓解 🐯 疼痛和肿胀。
应避 🐺 免 🐳 的补品 🐴 ：
抗凝血剂（如阿司匹林 🐶 ）：可能会增加出血风险。
非甾体抗炎药（NSAID，如布 🐺 洛芬）：可能 🦈 会干扰伤 🕊 口愈合。
酒精 🌷 ：会脱水并干扰愈 🐱 合过程。
重要提示：在服用任何 🕸 补品之前，务必咨询医生或注册营养师。
遵循医生的术后指示，包括饮食和休 🐬 息建议。
恢复期所 🐡 需的时间可能因人而异。
平衡 🦉 饮食和适当的补品摄入对于促进愈合和恢复至 🍁 关重要。
